6 Tipps um dein Leben aktiv zu leben

Mach dir nicht ständig Vorwürfe wenn du eine falsche Entscheidung getroffen hast.  Wer nicht bereit ist Risiken einzugehen bleibt in der Regel in seiner Entwicklung stecken. Zudem war es zu diesem Zeitpunkt, mit dem damaligen Erkenntnishorizont als du die Entscheidung gefällt hast, die richtige Entscheidung. Manchmal hat sich sogar eine vermeintlich schlechte Entscheidung sich später als durchaus positiv erwiesen.

Mach dir auch keine Vorwürfe das du mehr auf deinen Verstand anstatt auf dein Bauch hättest hören sollen. Fast Jede Entscheidung in deinem Leben triffst zu aus dem Bauch heraus um sie später, mit deinem Verstand zu rechtfertigen! Grenzerfahrungen sind unausweichlich wenn du deine Persönlichkeit weiterentwickeln möchtest. Grenzerfahrungen zeigen dir ganz klar, wo du in deiner Entwicklung stehst und welcher Charakter in dir steckt! Nutze jeden Tag um dich weiter zu entwickeln. Verlasse jeden Tag mindestens ein Mal deine Komfortzone.

Probier etwas neues aus, denn das Leben sollte keine Routine sein. Hirnforscher haben herausgefunden, dass die Zeit subjektiv weniger schnell vergeht und als interessanter empfunden wird, wenn man immer neue Eindrücke hat. Vielleicht kennst du das auch: Wenn das Wochenende aufregend und ereignisreich war fühlte es sich viel länger an und so ist es mit allem. Du kannst dich nur weiterentwickeln wenn du offen für neues bist und nicht jeden Tag im selben Trott lebst. Wo liegen deine Schwächen? Wovor hast du Angst? Neue Verhaltensweisen helfen dir praxisnah deine Hemmschwellen zu überwinden, sodass du zukünftig heiklen Situationen souverän entgegen treten kannst und eine neue Sicht auf die Dinge bekommst. Durch neue Impulse lernst neue Leidenschaften kennen und entwickelst dich stetig weiter also mache am besten gleich morgen ein paar Dinge anders als gewohnt.

Es gibt nicht nur Äpfel, Bananen und Trauben, sondern auch Quitte, Papaya, Stachelfrucht, Kokosnuss, Litschi, Physalis etc. Entdecke neue Geschmacksrichtungen und überwinde deine Gewohnheit immer nur das dir bereits bekannte zu kaufen. Entdecke neue Ernährungsformen, sei mediterran oder auch vegan. U.a. durch vegane Ernährung bist du gezwungen mehr selbst zu kochen und kannst allein durch diese Ernährungsumstellung neue Sichtweisen lernen. Das kochen an sich sowie die Ethik die hinter der Veganen Ernährung steckt kann deine Essgewohnheiten umkrempeln.

Entdecke die Vielfalt der Lebensmittel und kaufe mal Produkte ein die du vorher gemieden hast und erweitere deinen Horizont. Einige Bioläden bieten auch wöchentlichen Lieferservice für Obst und Gemüse an, die in Kisten geliefert werden. Damit hast du die Möglichkeit selbst eine eigene Auswahl zu bestellen, oder dich auch mit einer Überraschungskiste überraschen zu lassen. Vielleicht wäre das etwas für dich. So wirst du auch ständig  mit neuen Lebensmittel konfrontiert und erweiterst zudem deinen Horizont.

 Wenn man zu allem Ja und Amen sagt und seine eigene Meinung nicht durchsetzen kann, wird das negative Konsequenzen auf alle Lebensbereiche haben. Auf Arbeit ist man meist derjenige " mit dem man es halt machen kann". Beim einkaufen wird man zu einem Kauf gedrängt den man eigentlich nicht will, Freunde bitten dich um Dinge die du nicht tun willst oder nimmst an nervige Familienfeiern teil die du eigentlich ablehnst aber dennoch teilnimmst, weil du den Mund nicht auf bekommst.

Was resultiert daraus? Unzufriedenheit, mangelndes Selbstwertgefühl, ein toxisches soziales Umfeld, du wirst nicht ernst genommen und Du bist der Spielball der Gesellschaft. Diese Situation ist ein Missstand und dieser Missstand sollte auf der Stelle ausgeräumt werden.

Du solltest dich selber fragen, warum du nicht nein sagen kannst. Liegt es daran das du von anderen gemocht werden willst? Oder Willst du anderen nicht auf den Schlips treten und schön mit dem Strom schwimmen? Du solltest dir bewusst machen, dass du mit diesem Verhalten anderen Menschen Macht über dich gibst. In dieser Ellenbogengesellschaft in der wir leben, wird man deine Hilflosigkeit ausnutzen und dich so behandeln wie du es zulässt. Viele Menschen leiden darunter das sie schlecht behandelt werden, allerdings ist es oft so das diese Menschen sich selbst nicht lieben und sich dauernd schlecht reden.

Sie sagen selbst schlechte Dinge zu sich wie: ,,Ach bin ich blöd" oder: ,,Ach seh ich wieder dick aus" etc. Da solche Menschen keinen Selbstwert haben strahlen sie das auch meistens aus. Auf ihrer Stirn steht quasi für alle sichtbar geschrieben: ,,Behandelt mich schlecht ich bin der letzte Dreck und mit mir könnt ihr es machen".

Wenn solche Menschen auch noch schlecht über sich selbst reden ist es für andere geradezu eine Einladung, ja sogar eine Erlaubnis auch schlecht über die Person zu reden. Frei nach dem Motto: ,,Die redet scheiße über sich selbst, dann darf ich das auch“.  Menschen mit hohem Selbstwert, setzen da ganz klare Grenzen. Sie strahlen in der Regel von vorneherein aus : ,,Mit mir kannst du keine Spielchen machen Freundchen" Wenn du selbstbewusst bist und dich für eine wertvolle Person hältst, können andere Menschen fast gar nicht anders, als dich auch wertvoll zu behandeln. Menschen die sich selbst nichts wert sind strahlen eben aus das sie nichts wert sind und viele nutzen das aus.

In diesem Buch lernst du jede Menge Infos wie du mit dieses Problematik umgehen kannst.

 Eines kann ich dir jedoch versprechen: Du musst über deinen Schatten springen und Dinge tun wovor du Angst hast. Wenn du sie nicht tust, wirst du für immer da bleiben wo du jetzt stehst.

Kuschelparties

 

Für Menschen mit Berührungsängsten kann diese Maßnahme eine große Hilfe sein, Berührungen zuzulassen. Die Sehnsucht jedes Menschen nach körperlicher Nähe, der Wunsch, eigene Tabus zu brechen, eigene Begrenzungen zu erweitern, Kontakt finden zu sich selbst und auch zu Gleichgesinnten zu finden sowie neue Erfahrungen machen  ist groß. Die meisten Menschen haben eines gemeinsam: Sie sind auf der Suche! Die Sehnsucht nach mehr Lebensfreude, der Wunsch, alte Rollen aufzugeben, Masken fallen zu lassen, sich selbst im Spiegel der Anderen zu entdecken ist ebenfalls weit verbreitet.

Körperkontakt und Berührungen sind ein menschliches Grundbedürfnis wie Essen, Trinken und Atmen. Es ist inzwischen allgemein bekannt, dass Babys und kleine Kinder Streicheleinheiten brauchen, um sich normal und gesund zu entwickeln. Dies gilt selbstverständlich auch für Erwachsene! Wir sind nachweislich glücklicher und zufriedener in unserem Leben, wenn wir ausreichend kuscheln und Berührungen erhalten.

Oft ist dieses Bedürfnis nach Berührung jedoch unerfüllt und wird kompensiert durch alle möglichen Ersatzbefriedigungen wie zu viel Arbeit, Alkohol, Zigaretten, Essen oder Videospiele. So wird unsere Welt immer berührungsärmer und wir vergessen wie gut es tut, einfach ganz ohne Absicht zu berühren und berührt zu werden, beieinander zu liegen und sich zu umarmen. Auch die Umarmung eines Mannes kann für einen Mann sehr angenehm sein. Wenn wir Männer uns umarmen klopfen wir gerne mal hektisch gegen den Rücken um ja nicht zu viel Nähe zuzulassen. Doch umarme mal einen Mann und lege deinen Arm um ihn, ohne deine Hand ständig auf seinen Rücken zu klatschen.

Lasse eine intensive zu und störe die Intensivität nicht, indem du hektisch auf den Rücken klopft, wie wir Männer das gerne tun um ja nicht zu intim zu wirken.

Übrigens: Bei NLP Übungen wie Timeline haben die meisten Teilnehmer die schönsten Emotionen, wenn sie an Berührungen denken, die sie mit anderen Menschen hatten. Berührungen sind auch für uns Männer sehr wichtig und wir sollten diese auch bei Männern nicht scheuen, nur weil wir Angst haben als schwul zu gelten.

Stell dich auf eine Bank in einer belebten Fußgängerzone und halte eine improvisierte Rede und zwar vor allen Leuten. Du kannst das auch in der Bahn tun, bei Star Bucks ode MC Donalds etc. Die rede sollte 2 min dauern. Ich weiß dass diese Übung schwierig ist, doch wenn du diese Herausforderung gemeistert   hast bekommst du ein extrem hohes Energielevel und baust derart Ängste ab, das du Aufgaben die dir zuvor schwierig vorkamen, locker erfüllst. Wenn ich vor Leuten einen Vortrag halten muss bei dem es um viel geht, begebe ich mich vorher an einen Ort an dem viele Leute sind  und halte eine Rede.

 

Danach habe ich vor nichts mehr Angst und dann halte ich meinen Vortrag ganz entspannt. Das kannst du auch tun wenn du mündliche Prüfungen hast. Mache vorher etwas ,vor dem du mehr Angst hast als vor der Prüfung. Danach hast du bei der mündlichen Prüfung keine Maulsperre mehr und hältst souverän deinen Vortrag.

Bei der mündlichen Prüfung geht es um etwas und es wäre doch ärgerlich wenn du den Stoff drauf hast aber ihn aber nicht rüberbringen kannst da du so gehemmt bist. Also bau deine Angst vorher ab. Sollte dir diese Aufgabe zu schwer sein, dann sei zumindest aktiv in der Kommunikation und spreche viel. Du musst in einen kommunikativen Zustand kommen um im Nachhinein, selbstsicher sprechen zu können. Öffentlich eine Rede zu halten ist für die meisten Menschen eine große Hürde und da gibt es nur eines was dagegen hilft. Du musst es lernen. Also übe dieses Defizit auszumerzen. Die zwei, drei Vorträge im Jahr die du in der Schule halten musst werden dir kaum helfen deine Angst vor dem freien Sprechen abzubauen. Du bist in der Regel immer am Punkt 0 und musst dich immer neu überwinden, doch mal vor an die Tafel zu gehen. Möchtest du deine Kommunikation verbessern und im Reden halten perfekt werden dann setze dich mit dem Thema "Toastmasters" auseinander. 

Lebe bewusst in der Gegenwart, denn du bist das Bewusstsein auf dem sich alles abspielt, und zwar hier im jetzt. Nimmst du die Dinge die um dich herum passieren wirklich wahr oder bist du ständig im Kopf? Genießt du besondere Momente mit allen Sinnen oder fühlt sich dein Leben wie ein Film an? Viele Menschen können den Augenblick nicht genießen weil sie im Gedanken wieder in der Vergangenheit sind oder unaufmerksam durchs Leben gleiten.

 

 

Zunehmend werden Situationen nicht mit allen Sinnen und mit sich selbst wahrgenommen, sondern müssen sofort mit anderen über Social Network geteilt werden. Ich finde es immer wieder erstaunlich wenn ich an exotischen Orten auf der Welt bin und die Menschen um mich herum den Moment nicht auf sich wirken lassen, sondern sofort die Handy rausholen um ihren Status zu aktualisieren. Die sind nicht im hier und jetzt sondern brauchen mal wieder Bestätigung indem sie um Aufmerksamkeit betteln. Wenn ein gewaltiger Pottwal vor meinem Augen aus dem Wasser springt, lasse ich den Moment auf mich wirken und zwar mit allen Sinnen. Das ist mein Moment und den muss ich als Mann nicht mit andern Menschen auf Facebook teilen.

Nehme dir Zeit für dich! Mindestens eine Stunde am Tag solltest du Zeit nur mit dir verbringen und zwar ohne mediale Ablenkung. Lerne produktive Zeit mit dir selbst zu verbringen und höre in dich hinein. Was willst du im Leben? Gewinne Klarheit für dich selbst! Sich ständig mit anderen vergleichen, sich in der Vergangenheit suhlen und nach vergangenen Zeiten sehnen bringt dich kein Schritt weiter. Du liest jetzt diese Zeilen und sie mögen dir vielleicht einleuchten doch kommst du auch ins handeln? Ein gesunder Mensch hat sehr viele Wünsche, ein kranker Mensch nur einen einzigen: Gesund werden. Was bringt dir alles Geld der Welt, wenn du schwer krank bist? Denk mal einen Augenblick darüber nach. Lebe bewusst mein Freund. Selbst-bewusst-sein heißt auch jetzt-bewusst-sein.

Im Folgenden vier Beispiele was der Unteschied zwischen "Unbewusst" und wirklichen "Selbst-Bewusst -Sein" bedeutet.

Unbewusst                                      Bewusst

- Beschäftigt sein                           - Produktiv sein

- Fernseher laufen lassen             - Gezielt eine Sendung schauen

- Immer das gleiche tun                - Etwas neues ausprobieren

- Langweiliger Routine Sex           - Beim sex neues ausprobieren

Nimm nicht alles als selbstverständlich hin, sondern sei für alles dankbar, das du jetzt schon hast. Sei dir bewusst wie gut es dir eigentlich geht, in einem wohlhabenden Land leben zu dürfen in dem du viele Freiheiten hast. Oft sind es die kleinen Freuden des Alltags, die das Leben lebenswert und faszinierend machen – genieße sie und lass es dir gut gehen. Nimm auch deine Partnerin/Partner nicht für selbstverständlich hin, nehme deinen Partner wahr, zelebriere ihn. Sonst nimmt ihn jemand anders wahr.

 Gehörst du zu den Leuten die ständig mobil sein müssen? Das kann eine Menge Zeit und Nerven kosten. Facebook kann süchtig machen und das ist eigentlich nichts neues oder? Zudem kompensieren viele Ihre Unzulänglichkeiten indem sie emotionale Posts machen und sich gierig nach Likes und Comments sehnen. Omnipräsenz und Multitasking sind die Imperative dieser Sozialen Netzwerke. Die Kehrseite äußert sich u.a. im Gefühl der Überforderung. Denn nicht jede Information ist es wert, auch wahrgenommen zu werden.

 

Das Facebook unglücklich machen kann ist bereits mehrfach bewiesen. Viele User vergleichen bei Facebook ihr eigenes kleines Leben mit dem großem der anderen und verwechseln digitale Scheinwelten mit der Realität. Nach dem surfen bei Facebook fühlen sich zunehmend Jugendliche, aber auch Erwachsene unzufrieden. Die empfundenen Emotionen sind meistens Neid, Selbstzweifel, Traurigkeit Müdigkeit und Unglücklichsein.

Man denkt alle anderen haben Party und selbst führt man ein langweiliges Leben. Facebook erzeugt einen Vergleichsdruck und das führt dazu das sich viele User in Szene setzen müssen um wahr genommen zu werden oder um eben "besser" zu sein. Das ist absolut kontraproduktiv und bringt dich in eine Spirale der sinnlosen Selbstdarstellung die dich unter Druck setzt und dich unzufrieden macht.  Ein Partybild z.B. wird bevor es entsteht, schon mit der Intention für das Einstellen bei Facebook arrangiert.

Vielleicht kennst du das auch: Du machst ein Bild nicht für dich weil du den Moment in Erinnerung behalten willst, sondern um das Bild hochzuladen um dann die Reaktionen anderer abzuwarten. Gerade Urlaubsbilder verursachen viel Neid. Hier sollte einem bewusst werden das viele Bilder extra gestylt sind, damit man auch ja ein "gefällt mir " bekommt. Jedoch sind oft gerade diejenigen die immer alles posten müssen, auch sehr intime Momente, die Menschen die unsicher sind und Bestätigung von außen suchen. Durch diese Bestätigung von außen machen Sie Ihren Selbstwert fest und wenn du das nötig hast ist das ein riesen Haufen Scheiße.

»Einstmals freie Menschen wurden zu Zeitarbeitssklaven, die ihre Freizeit in virtuellen Spielwelten verbringen, und ihren Smartphones näher sind als ihren Mitmenschen«

Was tun?

Einfach "Mobile Daten" abstellen oder pausieren und zwar bewusst mit dem Wissen man könnte ja etwas sehr Wichtiges verpassen. Die Ergebnisse dieser Methode sind erstaunlich. Die einen erkennen wie süchtig und abhängig sie von FB & Co sind und andere wiederum erkennen wie schön diese "nicht Mobilität" sein kann. Man hat weniger Stress und mehr Zeit für sich selbst. Probiere es mal aus und setze dir 2 Stichzeiten am Tag an dem du für 10 Minuten online bist.

Mache auch keine Emo-Posts aus der Motivation heraus Aufmerksamkeit zu bekommen. Mach dir klar ob du wirklich etwas wichtiges mitzuteilen hast oder ob du wieder mal Bestätigung von anderen brauchst. Reduziere deine Mobilität! Am Anfang fällt es einem schwer, doch man fühlt zunehmend die darauf folgende Leichtigkeit. Zudem wird man produktiver da man nicht ständig abgelenkt ist. Oft sind es kleine Schritte die großes Bewirken können.  

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